173 live免費贈點173 live女主播視訊聊天免費視訊173 live

分享一位泰國女生減重13kg的減肥餐食譜搭配,一頓飯一盒

分享一位泰國女生減重13kg的減肥餐食譜搭配 ,一頓飯一盒
木由麻麻 2019-08-26 15:12:12

從這個女生的食譜可以看出,碳水化合物含量很少,主要是蛋白質、蔬菜、水果、粗糧等低脂低熱量食物,減肥的本質就是要保證自身消耗的熱量大於自身攝入的熱量。
中式健身減脂便當匯總
Red健身 2019-08-06 13:42:40
今天小編推薦9款中式的減脂健身餐便當,並編輯成食譜供大家參考。食譜中的每一種食材都做了具體量化,自己吃了多少比較一目了然。科學的瘦身方式不是無油無鹽,更不是節食,而是選擇吃對的食物,健康的瘦出來!該如何吃,大致以下方向:
1、用雜糧薯類替代部分精細米面,飽腹感強,熱量吸收慢,更不容易變胖。
2、必須攝入蛋白質,選擇低脂高蛋白的如魚蝦蛋雞鴨,還有牛豬中的裡脊肉。
3、蔬菜中的維生素和膳食纖維豐富,熱量也非常之低,寧願吃多不可少。
4、食物種類盡量多樣化,別光吃幾種食物,在烹飪上做到少油少鹽即可。
5、跟著小餐做低脂營養餐,吃出健康,吃出好身材!嘿嘿!

食譜一:時蔬魚排便當 (點擊按鈕進入做法介紹)

雜糧飯、香煎巴沙魚、炒雜蔬、獼猴桃。共計420大卡。
食譜二:紫薯厚蛋便當

紫薯、豆角香菇炒香乾、厚蛋燒、涼拌蘆筍。共計450大卡。
食譜三:黑椒牛肉便當

大米麥胚紅薯飯、洋蔥杏鮑菇炒牛肉、酸菜炒葫蘆、哈密瓜。共計390大卡。
便當四:蝦仁蘆筍套餐

大米小米玉米飯、山藥炒木耳、蘆筍炒蝦仁、黃瓜。共計360大卡。
食譜五:叉燒裡脊便當

碎玉米黑米飯、叉燒裡脊肉、金針菇拌菠菜、酸甜爽口脆蘿卜。共計440大卡。
食譜六:三絲雞胸便當

山藥紅薯、香煎滑嫩雞胸肉、涼拌胡蘿卜豆苗黃瓜、葡萄。共計420大卡。
食譜七:彩椒魷魚便當

糙米大米碎玉米飯、洋蔥彩椒炒魷魚、白灼菜心。共計420大卡。
食譜八:什錦飯便當

什錦蒸飯、萵筍炒雞蛋、油煮菜、酸甜爽口脆蘿卜。共計430大卡。
食譜九:菠蘿雞丁便當

糙米飯、菠蘿炒雞丁、涼拌西蘭花、聖女果。共計480大卡。
-END-
Red健身
一個熱愛分享的健身人
增肌、減脂健身餐食譜
免費量身定製健身計劃
私信發送“健身餐”即可免費領取https://www.toutiao.com/a6721925156958110211/
參考來源

成人自拍貼圖站 | 視訊聊天俱樂部 | 情色影片 | 台灣愛妃視訊 | 素人情慾聊天室 - 打飛幾專用網 - 台北之夜 | 中國裸體美女寫真 | 韓國午夜秀場直播 | 美女啪啪啪視頻大全 | 視訊交友包月 | 在線視頻你懂得 | 茵茵聊天室 - 寂寞女聊天室 | ut一對一線上免費視訊 | 美女視頻表演聊天室 - 交友網免費 | 夜寂寞聊天 | 韓國美女視訊直播 | ut視訊交友軟體 - 快播美女視訊 - 視訊聊天網交友 | 免費視頻成人 | ut免費視訊交友聊天室 - 一對一視訊聊天室 | 聊天美女 - 影音聊天 - ut美女影音聊天室 | 真愛旅舍視訊美女 |